Kugel

Muskelentspannung

Stress macht sich unter anderem in Muskelverspannungen bemerkbar, die zu Einschränkungen und Schmerzen führen können.



Progressive Muskelentspannung

Die Methode der progressiven Muskelentspannung besteht daraus, verschiedene Muskelgruppen bewusst anzuspannen und danach wieder bewusst zu entspannen.

Durch das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung bekommen wir ein besseres Körperbewusstsein und spüren dadurch schneller, wann sich unsere Muskeln durch Stress; Ängste oder Anstrengungen verspannen. Beispielsweise unsere Nacken-Schulterpartie oder unsere Gesichtsmuskulatur. Dadurch fällt es uns leichter, die angespannten Muskeln wieder zu lockern und in eine körperliche und emotionale Entspannung zu finden. Der Energiefluss im Körper wird gefördert, die Bewegungen werden fließender und die Lebensfreude wird gestärkt.

Die Übungen werden abgerundet durch Atemmeditationen und ansprechende Fantasiereisen.



Rhythmische Muskelentspannung

In diesem Kurs dürfen wir alle Belastungen und Anspannungen loslassen. Hier werden die Übungen der progressiven Muskelentspannung angenehm eingebettet in Fantasiereisen und Atemmeditationen.

Sanfte, fließende Bewegungen, angelehnt an den orientalischen Tanz ergänzen die Übungen und fördern ein leichtes Lebensgefühl. Dabei werden wir von Musik begleitet. Wir erlernen hierbei keinen Tanz, sondern trainieren die Muskeln auf einfache, spielerische Weise und verhelfen unserem Körper in das Weibliche, Weiche, Fließende. Die Muskelbereiche: Arme, Brust, Beine, Po und Bauch werden dadurch belebt und gestrafft.

Durch den Wechsel der weichen, anmutigen Bewegung in die Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, wird der Körper genussvoll gestärkt und gedehnt. Muskelverspannungen können aufgespürt und gelockert werden. Dadurch können sich muskelbezogene Schmerzen verringern.

Die Übungen werden harmonisch und ohne Leistungsdruck ausgeführt und können unabhängig von Alter oder sportlicher Konstitution praktiziert werden, es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig.



Mein Tipp für Sie

Mein Kurs "Progressive Muskelentspannung" ist als Präventionsmaßnahme, sowohl für Unternehmen, als auch für Privatpersonen, von den meisten gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird finanziell gefördert (siehe Kostenübernahme).

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